(a cura di Francesca Lagoteta)
Un’alimentazione sana è la base da cui partire per preparare la propria pelle all’esposizione al sole. Ecco alcuni suggerimenti di Coldiretti sulla dieta giusta da seguire per abbronzarsi in modo adeguato e salutare
La base da cui partire per ottenere un’abbronzatura sana e naturale si fonda principalmente sull’alimentazione. In particolare, su cibi ricchi di vitamina A che favorisce la produzione di melanina, il pigmento cutaneo che protegge dalle scottature e dà il colore alla pelle. Ecco allora alcuni suggerimenti di Coldiretti sulla dieta migliore da seguire per una tintarella perfetta.
La dieta della tintarella
L’alta quantità di vitamina A è sicuramente la condizione necessaria perché un cibo possa favorire l’abbronzatura. Per questa ragione, sul podio della classifica stilata da Coldiretti sugli alimenti da preferire ci sono carote, radicchi e albicocche. Secondo l’associazione, inoltre, sono d’aiuto anche insalate, cicoria, lattughe, meloni, peperoni, pomodori, fragole o ciliegie. Tutti cibi di stagione, peraltro, e di conseguenza disponibili in grandi quantità e varietà con un favorevole rapporto qualità prezzo. Il primo posto tra i cibi ‘abbronzanti’ è occupato indiscutibilmente dalla carota che contiene 1200 microgrammi di vitamina A per cento grammi di parte edibile. A seguire, ci sono gli spinaci, che ne possiedono circa la metà, a pari merito con il radicchio. Infine, sul terzo gradino del podio, ci sono le albicocche. Completano la top 10, in quest’ordine, cicoria, lattuga, melone giallo e sedano, peperoni, pomodori, pesche gialle, cocomeri, fragole e ciliege. Questi cibi, pur non avendo proprietà nutrizionali paragonabili alle carote, presentano comunque contenuti elevati di vitamina A e caroteni.
