Dimagrire con il riso integraleAvete mai provato il riso integrale? Pare che abbia proprietà davvero interessanti che possono aiutarci in questo delicato periodo dopo le feste e farci perdere i chili di troppo accumulati. Il riso integrale è ricco di vitamine, minerali e fibre.
Le più importanti sono la vitamina B3, la vitamina B1, la vitamina B6, il mangnesio, il fosforo e il ferro.Se a colazione possiamo bere del tè o del caffè senza zucchero, accompagnandoli con qualche biscotto e una mela, a pranzo e a cena il riso diventa protagonista. Sia a pranzo che a cena si possono consumare 50 grammi di riso integrale con 200 grammi di pollo o tacchino grigliati o al cartoccio. In alternativa, 150 grammi di tonno al naturale o merluzzo. Come contorno, un’insalata poco condita o spinaci o un’altra verdura.
Se a metà mattina o pomeriggio sentite il bisogno di uno spuntino, potete mangiare una mela, meglio se cotta, e bere un bicchiere di limonata zuccherata con un dolcificante.
Gli esperti promettono:perderete tutti i kg in eccesso.
