(a cura di Francesca Lagoteta)
Casa fate la mattina appena svegli?Prendetevi un attimo per rispondere e pensateci.
Vi fate una doccia bollente? Vi bevete un bel caffè nero e mangiate cereali? Rifate subito il letto?
Sappiate che queste sono solo alcune delle cattive abitudini che dovreste eliminare al più presto dalla vostra routine.
Non ci credete?
Bright Side ha stilato un elenco di 8 cose che molti di noi fanno la mattina, appena svegli.
Sono cattive abitudini perché sono risultate dannose e nocive per l’individuo.
1. Non iniziare la giornata con una doccia
Se la mattina vi lavate velocemente il viso sappiate che state sbagliando tutto.Secondo un medico di Harvard, una doccia appena svegli rende il cervello più attivo e meno incline a distrarsi da fattori esterni. Non solo. La doccia permette alla vostra mente di essere più creativa e di generare nuove idee.
2. Docce calde
La doccia è importante ma non dev’essere bollente! L’acqua calda rilassa e visto che siete appena usciti dal letto vi serve una botta di energia e non il contrario! Al contrario un bel getto di acqua fresca stimola l’attività cerebrale e rende il sistema immunitario più forte.
3. Controllare il telefono a lungo
Almeno di prima mattina dovremmo cercare di stare alla larga dal cellulare e quindi dai social. Perché perdere tempo a controllare la vita degli altri quando potremmo iniziare bene la nostra? Prendiamoci il nostro tempo, almeno al mattino. C’è tutta la giornata per controllare la mail!
4. Perdere tempo a vestirsi
Quanti di noi passano ore ogni mattina davanti all’armadio pensando che cosa indossare? Quasi tutti. E questo è un problema perché così perdiamo un sacco di tempo, tempo che potremmo spendere in modo migliore. La soluzione? Ridurre la scelta dei vestiti. Non ci credete? Pensate a Steve Jobs che indossava solo jeans e maglie nere. Il tempo è denaro, e lui lo sapeva.
5. Mangiare cereali
Mangiate i cereali convinti che vi facciano dimagrire? Posate subito quel cucchiaio. I cereali contengono moltissimo zucchero! E al mattino lo zucchero provoca un picco di insulina nel sangue. Quindi vade retro cereali! Cosa mangiare per colazione? Sembrerà un po’ estremo ma un famoso dietologo, Chelsey Amer, ha consigliato di fare colazione con una bella fetta di pizza. La pizza contiene proteine, grassi e carboidrati
6. Lavare i denti subito dopo mangiato
Dopo aver mangiato lo smalto dei denti diventa più vulnerabile. Sarebbe meglio quindi lavare i denti almeno dopo 30 minuti da ogni pasto. Cos’ avrete denti più belli e smalto più lucido!
7. Bere caffè nero
Il caffè nero aumenta il cortisolo (che produce lo stress). Sicuri di volerlo consumare appena svegli? Meglio aspettare qualche ora. E se proprio non riuscite a ingranare senza la vostra amata caffeina, almeno aggiungete un po’ di latte. Così diminuiranno i danni allo stomaco.
8. Rifare subito il letto
Mai rifare il letto appena svegli. Altrimenti l’umidità del corpo lasciata sulle lenzuola non riesce a evaporare. Molto meglio tirare indietro le coperte e lasciar “respirare” il letto.
